viernes, 16 de noviembre de 2012

Abdomen de acero

esta rutina solo se hace tres veces por semana, es solo una serie de cada ejercicio, y se hace de corrido sin descansos, el resultado? un dolor en la primera rutina , darse cuenta de que posoblemente no se pueda hacer toda la rutina la primera vez, pero despues de 3 meses resultados increibles y un abdomen irreconosible, bueno con esta rutina trabajaras al maximo tu abdomen logrando resultados visibles, el dolor es el precio a pagar por esos cuadros y ese abdomen esculpido que obtendras.


SERIE DE CRUNCH
acostado en el piso, las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, coloca tus manos sobre tu cabeza y levanta el tronco hacia tus piernas hasta que sientas que se contrae el abdomen.

haras 50 repeticiones

ENCOGIMIENTO DE PIERNAS

con las amnos en el suelo o debajo de ti, sientate en el suelo a manera de que tu tronco quede en un agulo de 45°, levanta las piernas juntas y felxiona las rodillas a la altura del pecho, vuelev a estirar las piernas, las cuales nunca deven de tocar el suelo. 

haras 25 repeticiones.

ELEVACION DE PIES Y BRAZOS

recostado en el piso estira tus brazos y piernas , despues eleva tu pierna derecha al mismo tiempo que tratas de tocar o tocas, la punta de tu pie con tu mano izquierda, procura mantener tu pierna lo mas recta posible,  regresa la pierna y el brazo a 10 centimetros del suelo, sin tocarlo, repite la accion.despues de finalizar la serie cambia de pierna y de mano


martes, 13 de noviembre de 2012

instalar o actualizar android 2.1 a android 2.3



Bien si estas harto de que en tu android ni siquiera se le puedan instalar aplicaciones para que no se vea tan chafa, pues la solucion es meterle un android mas reciente como? pues con una rom cocinada, esta Rom es muy buena y esta basada en cyanogenMod 7.2.0, la cual cuenta con grandes mejoras entre las cuales esta:

- Nueva versión del núcleo Vamshistunners 2.6.32.9 # 68
- Calibración Perfecta
- Mejora de la sensibilidad

- Gobernadores Añadido:
* SmartassV2 (recomiendo)
* Interactive
* Smartass

- NTFS con R / W de apoyo
- Ahora la pantalla no salta mas a la izquierda cuando se presiona una aplicación
- algunos otros cambios

1.-primero descargamos la Rom la cual esta en español :)

Android 2.3.7


2.-despues es necesario hacer un backup para que por si sale algo mal podamos revivir nuestro cel al estado de fabrica , debemos de hacer esto pues de lo contrario correremos el riesgo de que si sale algo mal, quede inservible nuestro equipo, si no sabes como checa mi post de Hacer backup en android 2.1

3.-Copiar el archivo a la raíz de la SDCard, desconectamos de la PC y nos aseguramos de que el modo depuración usb este activado.

Reiniciamos en modo Recovery, apagando el celular, prendiendolo de nuevo dejando presionado el boton "vol Abajo" y el de "encendido" al mismo tiempo hasta que el LED rojo se apague.

 estando en el modo recovery, hacer los Wipe correspondientes, los cuales son:

Wipe data/factory reset
Wipe cache partition
Advanced > Wipe Dalvik Cache

Una vez reiniciado tu móvil te va a aparecer una imagen de un Androide y luego otra imagen que dice "Android Loading Sistem" por lo general tarda unos 5 minutos, si pasa mas de ese tiempo vuelve a intentarlo sacando la bateria para a pagarlo y enciende lo normalmente.

Para cambiar el idioma al español dirígete a Settings > Language & Keyboard > Select Language > Español.
Para cambiar el Gobernador de el CPU a SmartassV2 dirígete a Ajustes > Ajustes CyanogenMod > Rendimiento > Ajuste CPU > Gestores disponibles, y seleccionan SmartassV2 y reinician su teléfono


                                      

                                      

En ocaciones a algunas personas les falla la camara con un mensaje "no se puede establecer conexion con la camara" si a ti te pasa para solucionarlo, puedes seguir estos pasos
crack camara
descargamos este archivo y lo guardamos en la tarjeta sd

luego reiniciamos en modod recovery y elegimos   instal zip from sdcard > choose zip from sdcard, y seleccionar el archivo que descargamos  y darle en yes, cuando termine
darle en Reboot System Now.

bien ahora nuestro celular ya tendra android 2.3.7, este android trae por default ADW como lanzador, posee widgets para las pantallas, y una interfaz amigable , ahora con esta actualizacion podremos tener acceso a mas aplicaciones que con el android 2.1.

probado en un ZTE racer.



Rootear ZTE racer, instalar ClockWorkMod, Backup Nandroid en ZTE RACER


hacerse Root, Instalar ClockWorkMod y Realizar Backup Nandroid en ZTE RACER


para poder cambiar la Rom, de un ZTE, e incluso para hacer un sin fin de cosas con un celular con sistema operativop Android, es necesario ser Root, aqui un tutorial de como hacerte root, y hacer que tu celular pueda inniciar desde recovery, creando un punto de restauración  para despues poderle meter otra Rom.

que necesitamos?
.- Equipo con bateria 100% cargada
.- Aplicación RecoveryManager_v0.36b.apk
.- Archivo ClockWorkMod llamado recovery-clockwork-4.0.0.5-mooncake-gen1.img
.- Aplicación para realizar Root z4root 1.3.0

 el clockworkMod una vez instalado te permite encender tu equipo android en modo Recovery, donde podremos realizar backups, cargar nuevas roms, limpiar el teléfono de toda información  etc.

 Archivos que necesitas en Tu SD:

1.- Lo primero que debemos hacer es descargar el programa
Recovery Manager RecoveryManager_v0.36b

2.- También descargamos
ClockworkMod (Recovery) recovery-clockwork-4.0.0.5-mooncake-gen1.img


3.- Y el Z4root para darle permisos root o de superusuario a nuestro celular,
z4root 1.3.0



****Instalar el ClockWorkMod


1.- vas a MI pc o Equipo como lo tengas, y buscas tu memorioa sd, la abres y pegas los archivos que descargaste

2.- desconectas tu equipo y Antes de instalar la app, debes ir a: Configuracion->Aplicaciones y allí marcar la opción “Fuentes desconocidas“. Además, en Configuracion->Aplicaciones-> Desarrollo, tienes que marcar la opción de depuracion USB., abres el visor de archivos o el navegador de carpetas que tengas, y buscas el  Z4root,  lo instalas, y despues abrimos la aplicacion  y seleccionamos temporal root y esperamos que cargue y listo debera estar un icono nuevo llamado SuperUser.

Nota:  no le demos a permanente ya que por razones de kernel y versión en nuestro ZTE Racer no funciona en permanente cosa que se arregla en las nuevas ROM cocinadas

3.- Ahora instalamos el Recovery Manager, abrimos la aplicacion y seleccionamos instalar Recovery desde la SD, seleccionamos el Recovery recovery-clockwork-4.0.0.5-mooncake-gen1.img y esperamos a que termine, luego seleccionamos reiniciar en modo Recovery.

4.- Al reiniciar el equipo de forma automatica entra en modo Recovery y hemos terminado.

Nota: Para volver a encender el teléfono en Modo Recovery o ClockWorkMod, presionamos volumen abajo + Botón de encendido y dejamos presionado ambos hasta que la luz de notificación Roja se apague.


.- Realizar Un Backup Nandroid de nuestra Rom Original

Ahora que ya podemos entrar en Modo Recovery, ya sea para prevenir en caso de algún error del celular o antes de realizar un cambio de ROM al celular realizaremos un backup nandroid full de nuestra ROM Actual.

Pasos a seguir:

.- Apagamos el movil y presionamos  volumen abajo + Botón de encendido y dejamos presionado ambos hasta que la luz de notificación Roja se apague.

.- Vamos la opción Backup/Restore, luego seleccionamos Backup, esperamos y listo! Hemos realizado nuestro backup nandroid de nuestro SO.



ahora ya podemos hacer una actualizacion con alguna Rom cocinada, o un buen de cosas y podremos revivir el cel volviendo al punto de restauracion las veces que queramos.

                                         

viernes, 9 de noviembre de 2012

Crees que esa chica no te hara caso, Desaste de esa idea ya!


Una gran cantidad de hombres hoy en día andan solteros, puede haber desde el caso más extremo de la persona que nunca ha tenido novia y ya tiene 30 años, hasta el adolescente que no sabe cómo enamorar a una mujer, o no comprende porque a pesar de hacer lo que él cree correcto hacer, no consigue pareja, o la chica que le gusta no le hace caso.
Supongo que si lees esto es por algo, y antes que nada quiero decirte algo, hay dos opciones quedarte en el drama de víctima, pensar que no se puede hacer nada, que las mujeres son complicadas, que solo les importa el físico y seguir pensando que nunca podrás estar con una de esas chicas lindas , resignándote mientras la vida pasa  o la otra opción  dejar de encontrar culpable al otro y tomar las riendas y el control de tus actos con el propósito de lograr eso que tanto deseas, y sobre todo comprometerte, llevarte hasta la  acción,  y tomar la decisión de cambiar tu vida.
Primero expondré algunas ideas disfuncionales que hacen que las personas no hagan nada de su vida “amorosa y sexual”, y por consiguiente esto daña toda tu existencia
“un chavo como yo jamás podría tener a esa chica, a ella le deben de gustar otro tipo de chavos, nunca me haría caso”
Uno puede llegar a pensar que a una chava bien parecida jamás le podríamos llegar a gustar, ya sea por nuestra estatura, belleza, estrato social, tono de piel o complexión, de repente un día la chica nos empieza a gustar pero preferimos no hacer nada por este pensamiento derrotista, pero que tanta verdad hay en eso….pues déjame decirte que poca, en realidad el problema de fondo de que no te quieras acercar a una chava a hablarle, invitarla  salir, o aventarte a declararle lo que sientes solo es uno, EL MIEDO, y este a menudo está amparado por una baja autoestima la cual no ha sido alimentada en aras de aumentarla sino todo lo contrario pareciera  que cada día que pasa es más difícil tener un buen autoconcepto de nosotros si todas las chicas nos rechazan , o si ninguna de las chicas nos corresponden o ni siquiera le podemos hablar ala chava que nos gusta, las inseguridades  florecen , y nosotros seguimos así por la vida…..
y como solucionarlo, pues vamos el autoestima no es mirarnos en el espejo y decir que guapo estoy, cuando en realidad se es feo, ni mucho menos es decir, ha yo soy el hombre más atractivo puedo conquistar a cualquier mujer, eso sería ser pedante y mentiroso pues no existe tal hombre, la autoestima no es mirar todo bonito en uno, negando la realidad, es lo contario, es saber que  somos cuanto valemos y aceptarnos tal y como somos, valorando nuestros defectos y nuestras cualidades , y estar conscientes de que velemos como personas y a pesar de nuestros defectos tenemos el derecho de realización.
Tal vez sea cierto que esa chica jamás te hará caso pero quizás no será  por tu físico, sino por tun actitud, y tu conducta , debes de quitarte la falsa idea de la cabeza de que el físico lo es todo, si aceptas la idea de que una mujer no te hará caso por un aspecto físico, estas dejando ir mucho, porque no mejor piensas, puede que yo no sea su tipo ni el chico más guapo o musculoso del lugar, pero piensa en lo que le podrías ofrecer que nadie más podría, piénsate especial y valioso, piensa quede hecho tu no  vales tanto la pena como cualquiera… vales mas!
Pero cómo? eso sería  mentira y me estaría engañando yo no soy especial , bla, bla bla
El secreto principal de todo esto estriba es en transformarnos, desechar las viejas estrategias que no funcionan y entender el cómo se “enamorar” las mujeres y que es lo que buscan, para darles eso que buscan, piensa esto como una analogía:
estamos en un desierto la chica tiene sed y puede que ya esté tratando de saciarla , puede que esté sufriendo por que no la ha podido saciar o puede que ya la esté saciando con algo que encontró , todas las mujeres están esperando ser amadas, quieren ser queridas, atendidas, consentidas, etc. pero no van a tomar cualquier agua de charco que se encuentren ( al menos no todas), buscaran aquello que crean que quieren, la magia es hacer que tu seas lo que quieren, en la analogía los chicos guapos o con atributos físicos, son como cervezas o como botes de agua, una chica querrá saciar su sed en el si lo ve, y eso es algo natural  y socialmente normal, olvidémonos de ello.
pero donde estás tú en esta analogía , tu puedes ser como un coco, feo peludo y sucio, (jajaja que conste que es analogía no digo que seas así), es decir no de muy buen aspecto, y la ideas disfuncional aparece , ella no va a querer de mí , pero no los cocos tienen dentro agua fresca y deliciosa, el problema es logara sacarla de ahí y ofrecerla, mostrarle de lo que estas echo y que tu tienes lo necesario para saciar esa sed, en realidad todos somos como diamantes en bruto, solo falta un poco de trabajo y la decisión de aprender.

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